IKKE DEFEKT
SERVICE MANUAL / 01
Byggevejledningtil manden
En interaktiv manual til mænd med angst, stress, pres, PTSD eller psykisk mistrivsel — også dig, der normalt ikke taler om følelser.
Du behøver ikke være god til at tale om følelser for at begynde. Fra personlig erfaring. Ikke behandling. Ingen login.
FRA VÆRKSTEDSGULVET
Den her bog er til dig,
der normalt bare bider tænderne sammen.
Jeg har selv været knækket.
Det her er den manual, jeg ville ønske, nogen havde stukket i hånden på mig. Til dig, der plejer at klare den selv, svarer “det går fint” og måske venter for længe med lægen.
Du skal ikke presses til en stor følelsessamtale på side ét. Vi begynder konkret: Hvad sker der? Hvad kan du gøre nu? Og hvornår skal en læge, psykolog eller anden fagperson med?
Læs hvorfor bogen findes →IKKE BARE ORD PÅ EN SKÆRM
Pointen skal
kunne mærkes.
Du skal se, lytte, flytte ting, løse små udfordringer, bruge kroppen og samle én regel fra hvert kapitel. Film, lyd, spil og handlinger er valgfrie. Ingen score og ingen vurdering af dig.
“Det er svært at reparere noget,
man kun har fået besked på at tage sig sammen.”
OTTE KAPITLER / OTTE VÆRKSTEDSREGLER
Du skal ikke bare
læse min manual.
Du bygger din egen undervejs. Ikke med private svar eller en score. Kun med de regler, du selv vælger at tage med.
- 01
Læs kapitlet
Tag pointen i dit eget tempo. Film og lyd er valgfrie.
- 02
Gør handlingen
Tag én kort, frivillig handling. Kapitel 6 bruger systemchecket; kapitel 8 viser vejen til HJÆLP.
- 03
Montér reglen
Du vælger selv, om værkstedsreglen skal med i din manual.
DANMARK / 2025
Mænd kæmper også.
Tre nøgterne tal fra Den Nationale Sundhedsprofil. Selvrapporterede oplysninger — ikke diagnoser af dig.
- 25,8 %af mænd på 16 år eller derover i Danmark har en høj score på stressskalaen.
- 12,0 %af mænd på 16 år eller derover i Danmark angiver depression eller eftervirkninger af depression.
- 9,6 %af mænd på 16 år eller derover i Danmark angiver angst eller eftervirkninger af angst.
IKKE EN KUR
Du får ikke en kur.
Du får en manual.
Den kan hjælpe dig med at forstå mere, få greb om nogle næste skridt og se, hvornår relevant professionel hjælp skal med. Bogen er ikke behandling.
Læs hvad bogen kan og ikke kan →OTTE SERVICEPUNKTER
Manualens
opbygning
Fire dele. Otte regler. Fra at forstå en reaktion til at få den rigtige hjælp.
- FORSTÅ
- STABILISÉR
- TRÆN
- FÅ HJÆLP
- 01SYSTEM-SPECIFIKATIONERDin hjerne er en Nokia 3310Kontrolrum / alarmsekvens
- 02GRUNDKONSTRUKTIONFundamentetLagvist fundament
- 03TRYKSTYRINGOvertryksventilenInteraktiv trykmåler
- 04DRIFTSMIDLERBrændstoffetExploded view / 80–20
- 05FLEKSIBEL KONSTRUKTIONBøj dig eller knækPanser / bevægelige led
- 06MENTALE FÆRDIGHEDERTræn systemetEt minuts systemcheck
- 07FORBINDELSERVælg dit holdKobling / plads til andre
- 08AUTORISERET SERVICERing efter en fagmandHjælpeveje / samlet manual
MOTORHJELMEN ER LÅST OP
Du behøver ikke
blive et nyt menneske.
Du kan begynde med at lære det nuværende at kende.
FØRST
MANUAL / IKKE KUR